瞑想は、ストレス軽減、アンチエイジング、集中力アップ、うつ・不安・不眠が和らぐ、
また、ポジティブになれる、人間関係が良くなるなどの効果がうたわれています。
でもほんとう？
むずかしくないの？
三日坊主になっちゃった…
ちゃんとできてるかどうか自信ない…
など、私も経験した様々な疑問にお答えし、
やさしくて気持ちのいい瞑想ヨガを体験して頂きながら、
新年を素敵にお迎えするヒント、お伝えします♡
＜お話＞
・あるがままを受け入れるとは
・感じることで癒される
・マインドフルネスって？
・素敵な新年を迎えるために…
＜実践＞
・マインドフルネスヨガ（瞑想ヨガ）
・坐ってみましょう（坐法瞑想）
＜対象＞
初心者〜どなたでも
＜運動量＞
少
＜定員＞
10名
＜参加費＞
予約 3800円／スタジオチケット１枚+2000円
当日 4000円／チケット１枚+2200円
レンタルマット 200円
＜持ち物＞
動き易い服装 〝更衣室あり"
羽織る物
水分
＜日時＞
2019年12月22日（日）
10:00-12:00（120分 途中休憩あり）
＜場所＞
TAKAO yoga studio（タカオヨガスタジオ）
東京都八王子市初沢町1263-1 MTYプラザ１Ｆ
＜講師プロフィール＞
丸山なつこ（Natsuko）
東京都八王子市の自然豊かな高尾山の麓で育つ。
1995年よりアーユルヴェーダクリニックのコンサルテーションに通い、トリートメントと瞑想で体質が劇的に変わる体験をする。
2003年 ケンハラクマ先生のアシュタンガヨガに出会いヨガの魅力の虜になり、翌年インドのマイソールにてパタビジョイス師の指導の下で修行。帰国後YOGA WITH SYTZEでハタヨガを学ぶ。
2009年〜2016年 八王子市でヨガスタジオ「りばーさいどヨガ」を主催・指導。八王子ヨガ祭りを開始、以来毎年開催。
2012年よりゴエンカ師の10日間ヴィパッサナー瞑想修行に3回参加。
2017年 日本瞑想ヨーガ協会の綿本彰師によるラージャヨガ（瞑想ヨガ）で心がみるみる変わる体験をする。
2019年 綿本彰師200時間瞑想ヨガ指導者養成コース終了、全米ヨガアライアンスRYT200、日本瞑想ヨーガ協会認定講師資格取得。
・綿本彰 200時間瞑想ヨガ指導者養成コース終了、日本瞑想ヨーガ協会認定講師
・全米ヨガアライアンスRYT200取得
・ケンハラクマ アシュタンガヨガ初心者向け指導者基本コース修了
・P3中村尚人 ノンストレスヨガ養成コース修了
また、なつこ工務店の屋号でイラストやデザインの仕事もしています。