木曜不定期
陰陽バランス調整 担当のkeikoです
最近は苦手分野の
Zoomやインスタ投稿、
いろんな設定や使い方学び中で
ヘトヘトになってますぅ…
そんな日は
筋トレ or ダンス（メッチャヘタぴー）
汗だくでヘトヘトに〜
脳みそガチガチ キューって溜まった疲れが
吹っ飛びました(^^;;
やはり、
静の疲れは動の疲れで解消に限る
陰陽バランスですね
コロナ コロナ
メディアでも 日々変化する情報に
恐れや不安で心身縮こまっちゃいますね
私達1人1人が出来る事
ヨーガスートラ（ヨーガ学派の教典）
ヨーガ八支則でも 記されている
サウチャー
身体を清潔にする うがい 手洗い 当てはまりますね
免疫力を下げない！！
そして今の自身の心と身体と呼吸に
あった対応力
陰の力で チャージして行きたいですね
頭でっかちになって 胸が閉じてませんか？
良かったら 一息付きましょ
心 落ち着かないソワソワ感 不安感を解く
オープンウィング ご紹介しますね
陰ヨガのアサナの中では 数少ない上半身のポーズ
ターゲットは肩から脇の内側
中医学では 心 心包 肺にアプローチ
うつ伏せになりましょう
右手を右側に腕の位置は肩より上でも下でも 肘を折っても🆗
身体の前面を左側に向けて肩 脇の内側に
6割くらいのじんわり感を感じてね
足の位置も まっすぐでも 膝折っても楽にいられる所で
１分〜３分 のんびりと
左手も同様に❤️ 心が働く11 時から13 時がお薦めの時間帯です
アサナから抜けた余韻もたっぷり味わってねっ
終息を祈ると共に
皆様の笑顔に逢える日を待ちます
by keiko