クラス Class
・運動量☆〜★★
・レッスン時間はクラスによって異なり、一クラス60～80分の範囲です
・どなたでも、どのクラスでもご参加いただけますが、はじめての方でどのクラスに参加すればいいのかお悩みの方は🔰マークのクラスをオススメいたします。
ヨガ YOGA
ヨガビギナー ★ 🔰
ヨガ初心者や、基本を学びたい方に向け、ひとつ一つのポーズをしっかりとていねいに取り組むクラスです。
初心者の方・体を動かす事が苦手な方のための内容です。
やさしいヨガ ★ 🔰
足指をほぐしたり、肩まわりをほぐしたりしながら、少しづつヨガの基本ポーズを習得していきます。
初心者の方・体を動かす事が苦手な方でも安心して受けられる内容です。
ヨガベーシック★〜★★ 🔰
ヨガのポーズにはそれぞれ特徴があります。ポーズの持つアライメント（正しい姿勢）を意識して進めていくクラスです。多くの場合、ポーズでの体の動かし方などが次のポーズへの準備となるよう、つながりがあります。また、アライメントを意識すると、そのポーズの効果を得られやすくなります。ブロックやベルトなどの道具を使う事も多く、それがポーズの完成形に近づく助けにもなり、やりやすさや体への理解が深まります。体の新しい感覚に気づいたり変化を楽しめるクラスです。
朝ヨガ ★〜★★
朝は新鮮なエネルギーに満ちています。呼吸法とヨガの基本の太陽礼拝で心身を目覚めさせ、活性化します。
その日1日を心地よくスタートでき、元気に過ごせるようになります。
女性のためのムーンサイクルヨガ ★
女性は、月の満ち欠けのサイクルに影響を受けます。ゆったりリラックスした動きで日中の緊張をほぐし、心と体のバランスを整えます。睡眠の質を高め、熟睡できるようになります。
月曜日の元気が出るヨガ ★〜★★
1週間のはじまりに勢いをつけましょう。太陽礼拝からはじまり、呼吸に合わせて、できるだけたくさんのポーズを行います。気の元である丹田に力がはいるようになり、活力が湧き、1週間を元気に過ごせるようになります。
陰陽バランス調整ヨガ ★
一年の季節 春 夏 秋 冬
絶えず変化を繰り返し 循環する陰と陽のバランスに合わせ、健康な心と身体を整えてゆくスタイルのクラスです。
コンディショニングヨガ ★ （2024年4月開講）
心身の調子を自分自身で整えることを目的としたクラスです。年齢や環境の変化、ホルモンバランス、気候など、さまざまな影響を受け、身体は日々変化しています。セルフマッサージとヨガの呼吸法・アーサナを通じて、身体を「緩める」「整える」「鍛える」ことに重点を置いています。今の調子に気づき、より快適な状態へと導いていきましょう。
ゆっくりフローヨガ ★〜★★
ご自身の呼吸にフォーカスし、ゆっくりと呼吸の流れを大切にしながら動くクラスです。深い呼吸とともに十分に体を動かすことで身体の隅々まで呼吸と血液がめぐり、代謝が上がり、免疫力が高まります。心身がリフレッシュし、動く楽しさを味わえます。動く瞑想の要素もあるため、集中力アップにつながり、深いリラックス効果も得られます。
メディテーションフローヨガ ★〜★★
はじめに10-20分座って「静的瞑想」をした後、呼吸に連動して気持ちよく流れるように動く「動的瞑想」を行うクラスです。集中力アップにつながり、深いリラックス効果が得られます。瞑想に挑戦してみたいという方におすすめです。
シニアヨガ ★
一生涯、健康で幸せでいたいものですね。
ヨガで筋肉の衰えを防いで体を柔軟にしましょう。
シニア 60歳以上の方が対象のクラスです。
50歳代の方で体力に不安のある方もご参加いただけます。
気軽に楽しく身体を動かし、生き生きと元気な生活を過ごしましょう。
※シニアヨガクラスでのレンタルマットおよびマットキープの無料サービスは、2023年6月末日で終了させていただきました。
ノンバーバルヨガ ★
ノンバーバルとは、表情や身振りなどの「非言語」のこと。このクラスでは言葉は使用せず、しっかりと講師を見て真似るクラスです。『みる』『みてまねる』の間には『解釈』が生じず、生れたての雛が初めて目にしたものに
ついていくような意識を超越した感覚があります。見て、感じて、調いましょう。
聴こえない方のご参加も大歓迎です！
トータルチューニングヨガ（TTヨガ） ★
肩・首の凝り、腰痛、膝痛、などの現代人のカラダの悩みに対応するヨガです。ヨガを通じて「なぜその痛みが発生するのか」に気づき、理解するように構成されたクラスです。
古典ヨガ ★
古くからインドで伝わり続けている伝統的なヨガをお伝えするクラスです。
古典アーサナ（ポーズ）、呼吸法を練習します。心や身体が落ち着かない方、ストレスを感じている方、元気がない方またはある方も、自分を見つめてみたい方、伝統的なヨガを始めてみたい方、経験してみたい方、何歳でもどなたでもご参加可能です。
ヒーリング・ヨーガ ★
自分自身の呼吸のリズムを大切にしながら、ゆったりと動くやさしいヨーガのクラスです。ポーズ、呼吸、音やイメージ、また哲学などヨーガの様々なツールを使いながら、自分の内側へ深く繋がっていくための瞑想的なクラスです。
ヨーガの練習を行うことでストレスを減らし、穏やかで健やかに毎日を過ごして行きましょう。
☆初心者から経験者まで、オールレベルのクラスです。
☆このクラスは、現代ヨーガの父と言われるクリシュナマチャリヤ師が伝えた、古代からの伝統的な教えをベースに行います。
マントラヒーリング（毎月第四土曜日） ☆
ヒーリングとは心と体の健康を回復することです。インド古代より伝わるサンスクリット語のマントラを唱えることで自然と呼吸が深まり、ご自身の内側深くにある静かで安心できる温かい場所へと繋がってゆく瞑想的なクラスです。
☆できるだけ身体を締め付けない服装でご参加ください。
☆水分補給のためのお飲み物をご持参ください。
ヨーガ療法 ★ (現在お休み中）
伝統的なヨーガをベースに、身体機能の回復を図るだけでなく、心の落ち着きや睡眠など精神的な健康を向上させる方法としても効果のある健康法です。
柔軟性やポーズの完成度にはこだわらず、心身の感覚を意識することを目的としていますので、いくつになっても、どなたでも行うことができます。
ヨガシナジー （現在お休み中）
オーストラリア発祥、理学療法士が考案した新世代のフローヨガです。従来のフローヨガに曲線的な動きを取り入れて積極的に背骨を動かすことで、脊髄神経のエネルギー（気, プラーナ）の活性化を目的にしています。また、衰えがちな下半身と体幹の筋肉を活性化させながら、緊張しがちな肩甲骨、背中、腹部をやわらくしていきます。余分な力と疲労感が抜けて、自然と呼吸が深くなる心地良い状態へとカラダと心を導きます。適度に動いてストレスを解消したい方、睡眠の質を高めたい方、疲れにくい体質を作っていきたい方にオススメです。
女性のためのヨガ＆コンディショニング ★ （2024年3月で終了）
月経・妊娠・出産・更年期・閉経と、女性ホルモンの影響を受けて変化する女性のからだは、年代によって不調は様々です。
冷えやむくみ、PMS、頭痛、肩こり、イライヤや落ち込みなど、「不調の前兆」を知り、早めに対処することが大切。
自分のからだをよく知り、うまく付き合うために、コンディションを整える方法を身につけていくクラスです。
手話ヨガ ★
聞こえない方でヨガをやってみたいという方や、ヨガをやっているけれどアーサナ（ヨガのポーズ）についてもっと詳しく知りたいという方や手話サークルの方は、ご連絡ください。
グループレッスンのない時間帯でお好きな時間にレッスンすることができます。
ピラティス Pilates
BMTピラティス ★★
Bone（ボーン=骨）&Muscle（マッスル＝筋肉）&Tuning（チューニング＝調える）Pilatesピラティスのクラスです。
骨と筋肉。体を構成する二つの要素。ご自身の骨格に合った筋肉を育て、しなやかで無理のない動きをピラティスで獲得します。
まず、ご自身の骨格の持つ特製を知り、生活習慣でひずみが生じたカラダをほぐしてから、リラックスしてエクササイズを行います。
自然で気持ちいい良い動き方を体に覚えさせると、姿勢や動作が洗練され、楽に動けるようになります。
（定員6名）
ほぐしBMT ★
ローラーを使用し、Bone（ボーン=骨）&Muscle（マッスル＝筋肉）をほぐし、Tuning（チューニング＝調える）します。リラックス効果の高いクラスです。（定員6名）
リラインピラティス★★
ボディメイクのためのピラティスです。
動作が正しい Line(軌道)から逸れると、連動性の欠如により無駄な力みが生じるため、
太くしたくない部位が太くなる、たるむ、メリハリがなくなるなどボディラインを崩してしまいます。
何気ない日常のクセで歪んでしまったLine(軌道)を、Release(ほぐす)Reset(組み直す)によって、
つま先から頭頂まで繋がりのある姿勢、無駄な力みのないしなやかな動作を身につけます。
（定員6名）
パーソナルレッスン Personal
パーソナルレッスン
ヨガをもっと深めたい方、身体のしくみや使い方をしっかりと学びたい方のための個別レッスンです。
※初回は90〜100分で10,000円、2回目以降は60分7,000円
※通常チケットはご利用いただけません。現金でお支払いください。
（定員１名）
和のお手当て
和のお手当てとは、頭蓋仙骨療法をもとにした「お手当て」です。
頭蓋仙骨療法（クラニオセイクラルセラピー）は、1970年代にアメリカのオステオパシー医であるジョン・E・アプレジャー医師が開発した痛みの無い手技療法のひとつです。
優しく相手に触れ、身体のこわばりを解きほぐし、脳脊髄液の流れを促進することにより、自然治癒力を高めていくものです。痛みやこりを軽減させるだけでなく、骨格のゆがみを整え、深いリラクゼーション効果や自律神経を整える効果もあります。
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