基本の太陽礼拝の動画をアップしてみました。聞こえない人にも分かりやすいように字幕付で作成し、あえて無音にしてみました。

全身で深呼吸をするように、のびのびと行ってみてください。

両手をあげるのはどちらからでも大丈夫です。前から挙げれば体は縦に伸び、横からあげれば胸が広がります。

腕立て伏せ（チャトランガ）や、片足を天井方向へあげる動きはやらなくても大丈夫です。無理をしないで気持ちいい呼吸ができているところを目指してください。

皮膚、筋肉、骨、内臓、自分の周りの空気、などなど、ご自分の感覚を味わいながら何度か繰り返します。

毎日行うと、前日との違いがよく分かり、それが「気づき」に繋がります。

今、様々なことが世の中で起こっています。新しいことを求めることなく、「今」を充分に味わって過ごすことで、心が鍛えられます。

by Yasuko