やすこです。
スタジオが休業となっていますが、
この機会に毎朝ご一緒に静かに座りませんか？
ご一緒にといっても、場所は皆さんのご自宅です。
6：00〜6：20（20分間）
最初は1分からでも構いません。いつもお話ししているように、やかんにお湯が沸くまでの間でもOK♪ 慣れないうちは無理をしないで、ご自分のタイミングで終了してください。
全く同じことをするのが目的ではありません。
同じ時間を共有することが、
一人ではないということに繋がり
続けられたりします。
また、
そこから安心感が生まれたりもします。
離れていても
見えなくても
私は毎日座っています
ご一緒に静かな時間を感じましょう
＜追記＞
①楽な姿勢で座ります
②背筋をすらりと伸ばします
②そのまま座ります
③ただただ座ります
これだけです。
もう少しだけ付け加えるならば、
鼻先から出入りする呼吸を感じ続け
呼吸から意識が離れたら、離れた事に気づいて
また呼吸を感じ続けます。
【参考】
朝の5分で心が変わる！ストレスに強くなるマインドフルネス瞑想
他にも調べるとインターネットにいろいろ出ています
マインドフルネスな仲間が開催、【無料】参加できるマインドフルネス・グループ、コミュニティ（4/17追記）